Emoties onder controle houden, hoe dan?

Emoties onder controle houden is soms erg lastig, soms ben je erg boos waardoor je per ongeluk iets zegt wat niet zo bedoeld was. Je bedoelt het vaak niet boos, maar het lukt je gewoon niet om je emoties onder controle te houden. Veel mensen zullen wel begrijpen dat het je allemaal even teveel werd, maar dit is niet bij iedereen het geval. Het is dus belangrijk dat je emoties je niet helemaal overnemen maar dat je de emoties juist onder controle kan houden. Er bestaan ook verschillende emoties die allemaal verschillende effecten op je hebben, zo kunnen de emoties zoals woede en angst je op bepaalde momenten beschermen. Er zijn ook emoties waar je een heel stuk minder aan hebt, zoals jaloezie. Door jaloezie heb je alleen jezelf, je vergelijkt je namelijk met anderen en dat is niet de bedoeling. Het is dus van belang om de vervelende emoties onder controle te houden. 

Veel mensen denken dat je emoties onder controle houden betekent dat je de emoties niet meer kan of mag tonen, maar dat is niet het geval. Het betekent niet dat jij je emoties gaat negeren of gaat wegstoppen, je moet je er juist aan overgeven om er de baas over te worden. 

Emoties onder controle houden tips

Als eerste is het van belang om erachter te komen hoe jij je voelt en waarom dat zo is. Ga dus bij jezelf na waarom je verdrietig bent, of waarom je juist erg boos bent. Ben jezelf er ook bewust van dat als je alleen maar denkt vanuit de emotie die je voelt, dat het nooit beter wordt. Als je bijvoorbeeld erg verdrietig bent om iets is het belangrijk dat je jezelf niet gaat verstoppen, ga juist wel naar buiten en leg contacten met anderen. Dit is ook afleiding en dat zorgt ervoor dat je niet de hele dag bezig bent met de emotie die je zelf voelt.

Emoties onder controle houden gaat je een stuk beter lukken als je jezelf omringt met positieve energie in plaats van negatieve energie. Door negatieve energie zul je eerder in de emotie blijven hangen en dit is niet de bedoeling bij emoties onder controle houden. Jezelf opsluiten heeft dus ook geen zin, zorg ervoor dat je naar buiten gaat zodat jij je verhaal bij andere kwijt kan. Anderen kunnen je ook helpen, en door de positieve energie zul jij je emoties sneller onder controle krijgen en uiteindelijke ook onder controle houden. Iets doen wat je leuk vindt kan hier ook bij helpen, ga bijvoorbeeld een taart bakken en luister je favoriete muziek. Hierdoor omring je jezelf ook met de positieve energie die je verder gaat helpen.

Wanneer het gelukt is om bepaalde emoties onder controle te krijgen is het de bedoeling dat je ze onder controle houdt. Dit kun je doen door je emoties op tijd te herkennen, voel jij je boze bui aankomen? Zorg er dan voor dat jij ze al in een vroeg stadium onder controle krijgt. Dit voorkomt dat de emoties steeds sterker worden waardoor het moeilijker gaat.