kees

Werkwijze

1. Intake & bewustwording Doel: inzicht krijgen in de huidige situatie, energiebronnen, patronen en belemmeringen. Vorm: online intakegesprek + vragenlijst over leefstijl, mentale balans, motivatie en doelen. Modellen: Transtheoretisch model van gedragsverandering (Prochaska & DiClemente) – bepaalt veranderstadium. Circle of Influence (Covey) – helpt onderscheiden wat men wel/niet kan beïnvloeden. Mindset Theory (Carol Dweck) – groeimindset als uitgangspunt. Tone of voice: open, nieuwsgierig, zonder oordeel. Jij stelt vragen die uitnodigen tot zelfreflectie. “Wat zou er veranderen als jij jezelf volledig de ruimte geeft om te groeien?” 2. Doelverheldering & focus Doel: concrete, betekenisvolle doelen formuleren op mentaal, fysiek en emotioneel vlak. Vorm: coachsessie met SMART+ doelen (Specifiek, Meetbaar, Actiegericht, Realistisch, Tijdsgebonden + Waardegericht). Modellen: Goal-Setting Theory (Locke & Latham) – focus op uitdaging & betrokkenheid. Positive Psychology (Seligman’s PERMA-model) – inzet op welbevinden, betekenis en prestaties. Tone of voice: inspirerend en richtinggevend; jij helpt focus creëren zonder druk. “Laten we helder maken wat voor jou écht telt — zodat elke stap daar een afspiegeling van is.” 3. Ervaringsgericht leren & bewegen Doel: verbinding tussen hoofd en lichaam versterken, fysieke en mentale grenzen onderzoeken. Vorm: praktische opdrachten, fysieke challenges (ook thuis of buiten uitvoerbaar), reflectiemomenten. Modellen: Embodied Learning & Experiential Learning Cycle (Kolb) – ervaring → reflectie → inzicht → nieuw gedrag. Self-Determination Theory (Deci & Ryan) – autonomie, competentie, verbondenheid versterken. Tone of voice: energiek, coachend en activerend. “Gebruik wat je lichaam vertelt. Elke beweging is feedback, geen oordeel.” 4. Mentale veerkracht & emotionele verdieping Doel: omgaan met weerstand, spanning en emoties als groeimomenten. Vorm: mindfulness-oefeningen, ademwerk, visualisaties, journaling. Modellen: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – leren omgaan met ongemak in plaats van het vermijden. Cognitive Behavioral Coaching (CBC) – gedachtenpatronen herkennen en herformuleren. Tone of voice: veilig, kalm, reflectief; jij normaliseert weerstand als onderdeel van groei. “Weerstand is geen vijand — het is de poort naar jouw volgende fase.” 5. Integratie & duurzame verandering Doel: nieuwe inzichten vertalen naar blijvende gewoonten en levensstijl. Vorm: reflectie op traject, vervolgplan, accountability-structuur (bijv. check-ins, habit tracking). Modellen: Tiny Habits (BJ Fogg) en Implementation Intentions (Gollwitzer) – klein gedrag koppelen aan routines. Reflective Practice (Schön) – leren van ervaring en blijven groeien. Tone of voice: waarderend, bekrachtigend, toekomstgericht. “De echte winst zit niet in wat je doet tijdens de sessie, maar wat je doet ná de sessie.” 6. (Optioneel) Outdoor/ervaringstraject – The Shift Ibiza Voor cliënten of teams die verdieping zoeken, kan een online traject uitmonden in een fysiek Shift Experience: meerdaagse outdoor-avonturen met fysieke uitdagingen, mentale weerstand en emotionele release. Doel: doorleefde groei, loskomen van patronen en stabiliteit hervinden in het onbekende. “Je leert jezelf pas echt kennen wanneer comfort plaatsmaakt voor avontuur.” Tone of Voice – jouw kenmerkende stijl Warm en direct: eerlijk, menselijk, zonder wolligheid. Wetenschappelijk onderbouwd, maar begrijpelijk: jij legt de link tussen theorie en praktijk. Activerend: jij zet mensen letterlijk en figuurlijk in beweging. Reflectief: ruimte voor zelfonderzoek, niet voor oordeel. Avontuurlijk: metaforen uit sport, natuur en beweging brengen diepte en energie.