Marloes | Krüter Coaching

Effectief - Laagdrempelig - Empathisch Ik ben Marloes Krüter, moeder, NOBCO-gecertificeerd mamacoach en gediplomeerd psycholoog. Ik coach moeders die het gevoel hebben vast te lopen, omdat ze het graag goed willen doen dat ze de lat (te) hoog leggen voor zichzelf en zichzelf wegcijferen. Moeders die daardoor altijd keihard hun best doen, die altijd 'aan' staan, die alles voor iedereen regelen, maar toch het gevoel hebben tekort te schieten. Moeders die zich uitgeput, onzeker en geleefd voelen.

Maar het kan anders. Ik sta voor een moederschap waarbij moeders ruimte en tijd maken voor zichzelf. Want je bent meer dan moeder, je bent een vrouw die óók moeder is. Ik leer jou hoe jij hiernaar gaat leven, want zelfzorg is niet egoïstisch; het is noodzakelijk.

Het resultaat? Balans, zelfvertrouwen en rust. En dat levert zo ontzettend veel op; meer energie, meer ruimte en meer plezier. En daarmee heb jij weer de regie terug; over je tijd, jezelf en je leven.

In 5 stappen coach ik jou naar balans, zelfvertrouwen en rust.

Stap 1. Bewust worden van JOUW wensen, JOUW doelen, JOUW behoeftes
Het is makkelijk om je eigen behoeftes, wensen en doelen uit het oog te verliezen wanneer je op gaat in de dagelijkse verplichtingen en verantwoordelijkheden. Helaas verlies jij hierdoor ook je eigen richting. In deze eerste stap beginnen we daarom ook met helder maken wat jij echt wilt. We creëren een duidelijk overzicht als handvat waardoor je gaat handelen naar wat jij belangrijk vindt. Hierdoor heb je meer grip op de manier waarop je jouw energie besteed waardoor je meer rust voelt en meer energie krijgt.

Stap 2. Energie tanken
Hoe jij in je vel zit heeft veel invloed op wat je aankan en hoe je reageert op situaties. Maar weet jij van jezelf wanneer je er goed, minder of niet goed bij zit? In deze stap gaan wij dan ook duidelijk jouw verschillende energieniveaus, de signalen en je energieboosters in kaart brengen. Hierdoor krijg jij meer grip op wat je op welk moment aankan, waardoor je niet meer over jouw grenzen heen gaat. Je hoeft dan ook niet meer constant ‘aan’ te staan, maar kan makkelijker ontspannen en loslaten waardoor je energie overhoudt.

Stap 3. Tijd herindelen
Hoe kan het dat iedereen 24 uur tijd in een dag heeft, maar de één altijd genoeg tijd lijkt te hebben terwijl de ander tijd tekort komt? Daarom gaan wij in deze stap aan de slag met grip krijgen op je tijd, waardoor je ook het gevoel krijgt tijd genoeg te hebben in plaats van tijd tekort te komen. Door eens goed te kijken naar jouw dag en je (soms oneindige!) lijst met dingen die moeten kunnen we zien waar jouw energie weglekt, maar ook waar tijd ligt die je kunt besteden aan jezelf en andere leuke dingen. Doordat je (meer) tijd gaat besteden aan dingen waar je blij van wordt, krijg je meer energie en voel je je meer voldaan aan het einde van je dag.

Stap 4. Ruimte maken voor jou
Tijd vrij maken voor jezelf is een hele belangrijke stap om beter voor jezelf te gaan zorgen, maar er is meer nodig. Goed voor jezelf zorgen is ook veranderen hoe jij naar jezelf kijkt, hoe jij over jezelf denkt en hoe jij over jezelf praat. Want juist wanneer je minder lekker in je vel zit wordt het moeilijker om lief te zijn voor jezelf. In deze stap gaan we daarom aan de slag met het herkennen, maar ook het respecteren en communiceren van je eigen grenzen. Je leert zien wat je echt waard bent en hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen. Dit zorgt voor zelfvertrouwen, balans en rust.

Stap 5. Balans houden
Misschien wel de belangrijkste stap, want dit maakt het verschil tussen korte termijn verbetering en een langdurige verandering. We maken een persoonlijke handleiding boordevol praktische handvatten waardoor je precies weet wat je wanneer moet doen om jouw nieuwe balans vast te houden, ook wanneer het even minder gaat. Je weet wat je belangrijk vindt, kent je eigen energieniveaus, maakt ruimte voor jezelf en weet hoe jij je dagen zo moet indelen dat jij in balans blijft. Hierdoor voel jij dat jij iedere dag grip hebt op jezelf, je energie en je tijd. Jij hebt de regie weer terug.